ノルディックウォーキングってなに？
ノルディックウォーキングは2本のポールを使ったウォーキングです。
もともとはウィンタースポーツであるノルディックスキーの雪のない時期のトレーニング方法としてスタートしたのが始まりでした。
ノルディックスキーについては荻原健司氏がアルベールビル、リレハンメル冬季オリンピックで金メダルをとったノルディック複合団体スキーをイメージしていただけると日本人にはわかりやすいかもしれません。
その後、世界でもっとも高齢化の進行が早かったフィンランドにおいて、アスリートだけでなく高齢者の健康・体力維持にも効果があることが注目され、日常スポーツとして発展しました。
その後2000年台後半に超高齢化社会を迎えた日本に伝わり、独自の進化を遂げて現在に至っています。
ノルディックウォーキングの効用
1.全身の筋肉の90パーセントをバランスよく使った有酸素運動で通常の歩行より運動効果20%アップ
2.適切な長さのポールを使用することで背筋が伸び、歩幅が広がり、理想的な姿勢を維持
3.ポールを持つことによる、着地時の足への負担軽減
4.転倒の抑止に効果的
5.有酸素能力、筋力、柔軟性の向上
6.メタボリックシンドロームとロコモティブシンドロームの予防と改善に効果的
引用 ノルディックウォーク公認指導員教本
の効果があり、それが
〇生活習慣病の予防
引用 ノルディックウォーク公認指導員教本
〇ロコモティブシンドロームのリスク低減による健康寿命の維持
〇認知症の予防
につながると考えられています
老若男女問わず楽しめる！ノルディックウォーキング
「ストックを持って、自然に歩く」だけ で効果が得られるのがノルディックウォーキングです。
難しい技術や知識が必要なく、老若男女問わずに一人で始めることができます。
私も実際にノルディックウォークをやっていますが歩くだけではつかない肩甲骨と腰周辺に程よく負荷がかかり、引き締まっていくと感じています。
また膝に負担がかからないため普通に歩くよりも長い距離をペースを落とさずに歩くことができますね。 店主
ノルディックウォーキングを無料体験・相談したい
初心者の方々への無料体験・相談・ストックの選び方のアドバイスや用具販売も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。以前他のお店でストック購入したけど使い方がわからないという方でもOKです。
よく誤解されている点としてノルディックウォーキングは『寝たきりになってから使う介護用品』ではありません。『寝たきりにならず、一生自分の足で歩くためのトレーニング、スポーツ』です。
当店は横浜市南区という地域柄お年を召されたお客様がたくさんいらっしゃいます。そして「見えない」「聞こえない」とならんで「歩けない」ことの悩みを持っている方が多いことに気が付きました。そうした人々に健康で長生きしていただきたいという気持ちでノルディックウォーキングの普及を行っています。
当店ではノルディックウォーキングをするのに不可欠なストックの販売も行っています。ホームセンターなどでも安価なトレッキング用ストックを販売していますが当店では安全のためキザキ社など国内メーカーが製造・販売するSGマーク認証をうけたストックをお勧めしています。お試しもできますのでお気軽にご相談ください。
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